Does drinking more water during sehri really prevent thirst throughout the day

During the blessed month of Ramadan, Muslims around the world observe fasting from dawn till sunset, refraining from food and drink. Sehri, the pre-dawn meal before fasting begins, plays a crucial role in providing sustenance throughout the day. However, there exists a common misconception among many that drinking excessive water during sehri will prevent thirst throughout the fasting hours. Let's delve deeper into this belief and unravel the truth behind it with insights from medical experts.

Drinking ample water during sehri seems logical to some, as they believe it will keep them hydrated and stave off thirst during the long hours of fasting. However, medical professionals assert that this belief is unfounded. When the body is flooded with excess water, it doesn't retain it for extended periods. Instead, it expels the surplus fluid through urine shortly after consumption. This means that gulping down large quantities of water during sehri won't necessarily keep thirst at bay throughout the day.

Experts caution against overhydration during sehri due to its potential consequences. Drinking too much water leads to frequent urination, causing the body to lose essential electrolytes and minerals. Furthermore, excessive water intake can result in stomach discomfort and acidity, disrupting the fasting experience. Therefore, it's advisable to drink water in moderation during sehri, enough to quench immediate thirst without overburdening the stomach.

روزہ ماہ رمضان کے مبارک مہینے میں پورے عالم بھر میں مسلمان روزہ رکھتے ہیں، فجر کی نماز سے لے کر غروبِ آفتاب تک کھانے اور پینے سے پرہیز کرتے ہیں۔ سحری، روزہ شروع ہونے سے پہلے کی سحری کھانا دین کی پورے دن کی روزانہ کیلئے مدد فراہم کرتا ہے۔ لیکن، بہت سے لوگوں کے درمیان ایک عام غلط فہمی ہے کہ سحری میں زیادہ پانی پینا دن بھر پیاس کو دور رکھے گا۔ آئیے اس باور کو مزید جاننے کی کوشش کریں اور طبی ماہرین کی رائے کو جانیں۔

سحری کے دوران کافی پانی پینا کچھ لوگوں کے لیے منطقی معلوم ہوتا ہے، جیسے کہ وہ مانتے ہیں کہ یہ ان کو دن بھر روزے کی لمبائی میں پیاس سے بچائے رکھے گا۔ مگر، طبی پیشہ وران کا دعویٰ ہے کہ یہ باور بے بنیاد ہے۔ جب جسم کو زیادہ پانی دیا جاتا ہے، وہ اسے لمبے عرصہ کے لیے نہیں رکھتا۔ بلکہ، یہ زائد پانی کو پیشاب کے ذریعے جلد بعد از پینا نکال دیتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ سحری کے دوران بڑی مقدار میں پانی پینا دن بھر کی پیاس کو دور نہیں رکھے گا۔

ماہرین زیادہ پانی کے استعمال کی خطرات سے چیتھائی کرتے ہیں۔ زیادہ پانی پینے سے بار بار پیشاب آنا، جسم کو ضروری الیکٹرولائٹس اور معدنیات کو کھونے کا باعث بنتا ہے۔ علاوہ ازیں، زیادہ پانی کا استعمال معدے کے درد اور تیزابیت کا باعث بن سکتا ہے، روزے کے تجربے کو مختل کرتے ہوئے۔ لہذا، سحری کے دوران پانی کا معتدل استعمال کرنا مشورہ دیا جاتا ہے، فوراً پیاس بجھانے کیلئے کافی پانی پینا معدہ کو بھاری نہیں بنانا۔